Tại sao nhảy dây tốt cho sức khỏe?
Một số môn thể thao có thể liên quan đến chấn thương, trong khi nhảy dây giảm thiểu nguy cơ chấn thương nhiều nhất vì không hề vặn người hay di chuyển nhiều. Nhảy dây là hoạt động tăng cường hô hấp và tuần hoàn nên tốt cho tim. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn tăng cường khả năng chịu đựng.
Bạn có thể thử nhảy dây với nhiều thế khác nhau để đạt hiệu quả hơn. Ví dụ, bạn có thể thử nhảy cao hơn, hoặc bạn có thể tăng tốc độ hoặc bạn có thể thay đổi nhịp. Kỹ năng phối hợp này giúp cải thiện đáng kể nếu bạn nhảy dây thường xuyên. Cơ thể bạn cần nhảy một cách nhịp nhàng để tránh vấp ngã, điều này làm tăng sự tập trung và phối hợp.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nhảy dây có thể tăng cường trí não vì nó liên quan đến sự tham gia tích cực của cả hai bán cầu não.
Nhảy dây có thể đốt cháy khoảng 1.200 -1.300 calo trong một giờ. So với việc đi bộ và chạy bộ, nhảy dây đốt cháy nhiều calo. Thậm chí, nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng nhảy dây có thể tăng cường mật độ xương.
- Người béo phì nên ăn cam, quýt
- Nguy hiểm khôn lường khi ngồi một chỗ cả ngày
- Món ăn tốt cho sức khỏe đàn ông
- Thực phẩm giúp mau hồi phục sức khỏe sau khi bị sẩy thai
- Những vấn đề sức khỏe nguy hiểm thường gặp ở người 30 tuổi
- Mùa thu nên ăn gì để không bị bệnh
- Chạy bộ bao nhiêu có lợi cho sức khỏe nhất?
- Phát hiện giật mình: Người béo sống lâu?
- Cân nặng làm phụ nữ giảm ham muốn “chiều chồng”?
- Cảnh báo : Mẹ béo phì dễ sinh con tự kỷ
- Bị tiểu đường vì “tội” ăn quá nhanh
