Tag: thể dục

Tại sao nhảy dây tốt cho sức khỏe?

Một số môn thể thao có thể liên quan đến chấn thương, trong khi nhảy dây giảm thiểu nguy cơ chấn thương nhiều nhất vì không hề vặn người hay di chuyển nhiều. Nhảy dây là hoạt động tăng cường

Chạy bộ bao nhiêu có lợi cho sức khỏe nhất?

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả khi với chặng đường chạy bộ khiêm tốn như vậy, những người chạy bộ thường xuyên nhìn chung vẫn giảm được cân và có nguy cơ bị béo phì thấp hơn

Tập thể dục để giảm cân, tránh nguy cơ ung thư

Báo cáo đăng trên tạp chí New England Journal of Medicine cho biết đã xác định được thêm 8 loại ung thư có liên quan tới tình trạng thừa cân và béo phì. Năm 2002, Trung tâm Nghiên cứu ung

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc

Tay vẫn để ở thắt lưng, chân trá khuỵu xuống, chân trái vẫn để phía sau, điểm tập trung vào ngón chân. Bạn ấn cơ thể dồn xuống dưới chân, hít thở đều đặt. Thực hiện 15 lần, sau đó

6 bài thể dục bạn có thể dễ dàng tập tại nhà

Tập thể dục bằng việc sử dụng dụng cụ đạp xe, hoặc trong tư thế đứng thẳng, bạn bước thật rộng về phía trước, chân trụ gập thành một góc 90 độ và chân sau duỗi thẳng. Sau đó, bạn

10 Bài Tập Giảm Béo Bụng Cho Nam Giới

Đứng một chân nâng tạ cũng có nhiều ích lợi như cách tập nâng tạ truyền thống, nó rèn luyện sự thăng bằng và tập cho hông nhiều hơn là phiên bản tập nâng tạ bình thường. Nâng tạ và

Bài tập giảm cân ngay trên giường ngủ

Chỉ cần mỗi ngày bạn thực hiện từ 15 – 20 phút vào buổi tối hoặc buổi sáng, chắc chắn bài tập này sẽ mang lại hiệu quả, giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa. Bài tập 1: Nằm trên

Bài tập giúp bụng thon, bắp chân nhỏ

Không mất nhiều thời gian, 4 bài tập đơn giản dưới đây  sẽ giúp bạn trong việc làm săn chắc bắp chân, làm bụng thon nhỏ. Bài tập ngồi trên ghế: Động tác 1: Ngồi trên ghế, với mức 1/3