Bài tập giảm cân ngay trên giường ngủ

Chỉ cần mỗi ngày bạn thực hiện từ 15 – 20 phút vào buổi tối hoặc buổi sáng, chắc chắn bài tập này sẽ mang lại hiệu quả, giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa.

bai-tap-giam-can-ngay-tren-giuong-ngu

Bài tập 1:

Nằm trên giường, tay để thả lỏng, tự nhiên, hai chân mở rộng hơn vai.

Sau đó, từ từ khép chân lại, sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau, hai đùi đặt lên hai bàn tay.
Thực hiện động tác này 5 – 10 lần.

Bài tập 2:

Từ hít vào thật chậm, vẫn giữ nguyên tư thế, dùng chân và đầu làm đểm tựa nâng phần người lên cao nhất có thể. Lặp đi lặp lại từ 5 -7 lần.

Sau đó, từ từ duỗi thẳng chân tay, sao cho hai bàn tay đan xen vào nhau và vươn ra sau.